基礎知識と用語解説
基礎知識と用語解説
体重からわかること
体重からいろんなことがわかります。
体脂肪率について
体脂肪率とは、体重のうち、体脂肪（皮下脂肪＋内臓脂肪）の占める割合です。
太る原因
なぜ太るの？2つの食欲
体脂肪が燃えるしくみ
生理前の体重増加はダイエット中でもおかまいなしにやってきます
体重はいつはかればいいか
ダイエット中の空腹感を抑えるには(パート1）
肥満遺伝子（遺伝子型ダイエット）
肥満は遺伝するってホント？
肥満に関する遺伝子-ベータ3アドレナリン受容体
肥満に関する遺伝子-ベーター2アドレナリン受容体
肥満に関する遺伝子-レプチン遺伝子
肥満の人が、正常体重の人に比べてどのくらい病気にかかりやすいかをリストにしました。
レプチン
モナリザ症候群とは
褐色脂肪と白色脂肪
脂肪には褐色脂肪と白色脂肪があります。
ダイエットする時には、一体どのくらい最低限食べた方がいいのか知りたいところですよね。
食べた物は、胃の中にどのくらいの時間滞留するものなのでしょうか。
食事回数は太りやすさと関係があるか
特定保健用食品(トクホ）とは？
特定保健用食品（トクホ）と薬の違い
トクホ（特定保健用食品）はあくまでも食品です。
ダイエットする時、食事のカロリーコントロールをする為には、どのくらい食べてもいいのか、が気になります。
ダイエット中の空腹感を抑える食品
そんな時、食べるのにいい食品を紹介します♪
ダイエット中の空腹感を抑える（パート2）
基礎知識と用語解説
基礎知識と用語解説
ダイエットに関する基礎知識や用語などを解説しているカテゴリーです
体重からわかること
増えてきたと感じると、コワくて体重計に乗れなくなったりします。
でも、乗らないでいると、どんどん増えていっちゃうかも！
やばいと思ったときこそ、体重チェック！
体重からいろんなことがわかります。
体脂肪率について
体脂肪率とは、体重のうち、体脂肪（皮下脂肪＋内臓脂肪）の占める割合です。
体重が標準的な範囲であっても、体脂肪率が高い人はいわゆる「隠れ肥満」、
要注意です。
では、体脂肪率が高いとはどのくらいのパーセンテージのことをいうのでしょうか？
BMI値について
BMIとは、Body Mass Index ・・・体格指数
身長と体重から計算できるBMI値で肥満度がわかります。
太る原因
なぜ太るの？人間が太るしくみは、お金と似ています。
エネルギー摂取(収入)とエネルギー消費(支出)の収支計算をした時に、摂取のほうが多い場合に太ります。
お金ならうれしいですが、人間の場合は体脂肪を貯蓄してしまうので、歓迎できません。
2つの食欲
人間には、他の動物も持っている生理的な食欲と、人間ならではの情緒的な食欲があるのです。
体脂肪が燃えるしくみ
運動により分泌されるホルモンなどの面から見た体脂肪燃焼のしくみを説明します。
生理前に体重が増えるワケ
生理前の体重増加はダイエット中でもおかまいなしにやってきます
体重はいつはかればいいか
体重は量る時間や状況で1日の中でも大きく増減があります。
GI値
栄養所要量
ダイエットするには、栄養のことを知っていた方がいいです。
空腹感の正体
胃の中が一杯か、からっぽか、ということは満腹/空腹と関係がないわけではないですが、もっと大きな要因は脳の働きや血中の物質にあるのです。
ダイエット中の空腹感を抑えるには(パート1）
ドカ食いを避ける為にはおやつも可？
肥満は死を呼び寄せる危険因子のひとつです
メタボリックシンドローム（意味とチェック方法）
肥満遺伝子（遺伝子型ダイエット）
肥満は遺伝するってホント？
肥満に関する遺伝子-ベータ3アドレナリン受容体
脂肪組織内に存在し、脂肪分解やエネルギーの消費を促す働きをする遺伝子です。
肥満に関する遺伝子-UCP1（脱共役タンパク質）
UCP1は、褐色脂肪細胞で熱産生の中心的役割を果たす遺伝子です。
肥満に関する遺伝子-ベーター2アドレナリン受容体
肥満に関する遺伝子-レプチン遺伝子
レプチン遺伝子の変異は病的な肥満を起こします。
肥満者の病気倍率リスト（太っているとこんなに病気にかかりやすい）
肥満の人が、正常体重の人に比べてどのくらい病気にかかりやすいかをリストにしました。
レプチン
脳の視床下部に働きかけて満腹中枢を刺激し、食欲を減らします。
ダイエット中の主食の適量は？
ダイエット中には、どのくらいの量、ごはん等の主食を食べてもいいのか、調べました。
たとえ体脂肪が多く肥満でも、血圧や血糖などの数値がすべて正常値であればメタボリックシンドロームではなく、まあまあ健康なおデブさんというところでしょうか。
モナリザ症候群とは
モナリザ症候群のモナリザとは、MONALISA
食事制限のみの無理なダイエットを行うと、脂肪だけでなく、筋肉などの大切な組織も減ってしまいます。
中年太りの原因
若い頃と変わらない生活をしているつもりなのに、中年になると、なぜだか太ってくるという人が多くなります。褐色脂肪と白色脂肪
脂肪には褐色脂肪と白色脂肪があります。
メタボリック予備軍簡単チェック！
サイズがメタボじゃなくても、以下にあてはまれば、あなたもりっぱなメタボリックシンドローム予備軍です。
水毒撃退ダイエット-水毒とは？
水毒とは？
1日に必要な摂取カロリーの目安は、基礎代謝量と身体活動レベルから算出することができますが、これは健康な人が健康な生活をするための必要量です。
ダイエットする時には、一体どのくらい最低限食べた方がいいのか知りたいところですよね。
食物が胃に滞留する時間はどのくらいか
食べた物は、胃の中にどのくらいの時間滞留するものなのでしょうか。
夜食症候群
夜になると食欲が出てきて、おやつなどなどを過食してしまう。
そんなあなたは、夜食症候群です。
食事回数は太りやすさと関係があるか
インスリンの働きなどが要因となっています。
特定保健用食品(トクホ）とは？
トクホ（特定保健用食品）とは、保健の効果をラベルやパッケージに表示することを認可された食品です。
特定保健用食品（トクホ）と薬の違い
トクホ（特定保健用食品）はあくまでも食品です。
特定保健用食品（トクホ）の認定基準
特定保健用食品（トクホ）は厚生労働省によって認可された、健康の維持・増進に効果的な機能を持ち、保健の効果が期待できる旨の表示を許可された食品ですが、その認定基準はどうなっているのでしょうか。
基礎代謝測定器、メタボリックアナライザー
ダイエットする時、食事のカロリーコントロールをする為には、どのくらい食べてもいいのか、が気になります。
ダイエット中の空腹感を抑える食品
どうしてもお腹が空いてガマンできない時、何か食べたい衝動に駆られてしまった時には、無理やり食欲を押さえ込むよりも、ほんの少しだけ食べることで緊急回避し、挫折やドカ食いを防ぐのも、ダイエットを成功へ導くひとつの手段です。
そんな時、食べるのにいい食品を紹介します♪
ダイエット中の空腹感を抑える（パート2）
ダイエットで食事制限をしていると、やっぱり、どうしてもお腹がすいて仕方ない時や、食べたい欲求に駆られる時が、何度となくやってきますよね。
この空腹感が本物で、血糖値が下がりすぎたり、脳のエネルギーが不足したりしているのなら、ほんの少し食べてもＯＫです。
ヒルズダイエット(旨)
で15日間減量
クッキーもいいよね〜
ローカロ生活は試食したあと買っちゃいました
